Reforço pré-treino Uau! A verdade revelada: Absolutamente...

Observe que este artigo contém muitas informações que aprendi com minhas próprias experiências pessoais e com a pesquisa de vários sites. Os artigos e produtos listados aqui podem ser de interesse apenas para aqueles que estão interessados nos produtos e nos métodos de treinamento. Não se destina a substituir os cuidados médicos e / ou mentais.

O básico

O objetivo de um programa de exercícios é torná-lo mais forte e mais rápido. Seu objetivo é melhorar seu desempenho e sua capacidade de levantar mais peso. Você deve tentar usar os mesmos tipos de exercícios para cada parte do corpo para obter o benefício máximo. Por exemplo, se você levantar peso leve, faça agachamento com barra, agachamento com halteres e agachamento frontal. Se você levantar peso pesado, faça supino com barra, supino com halteres e saltos de caixa. Não faça um único exercício para todas as partes do seu corpo. Por exemplo, não use um supino com halteres para aumentar a força na parte superior das costas, porque isso será fraco.

Para ter certeza de usar uma boa rotina de treinamento de força, certifique-se de não fazer mais do que três ou quatro exercícios por dia, mesmo se tiver algum tempo livre.

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